Sobre
Construção de rotinas regulatórias. 1- O que é regulação emocional e por que rotina é uma ferramenta regulatória? 2- Sono como pilar central de regulação 3- Rituais matinais que organizam o dia 4- Rituais noturnos que reduzem hiper ativação mental 5- O papel da alimentação estável e horários de refeição 6- Movimento diário e ao longo do dia 7- Agenda restaurativa e pausas intencionais 8- Organização ambiental como cuidado emocional 9- Delimitação de limites (digitais, sociais, profissionais) 10- Rotinas como prevenção e manutenção - não como prisão.
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